HET
BILLENBOEK

b y   C a r l o s   L e n s
ALLES WAT JIJ WILT WETEN OVER BILLEN

Billen zijn HOT. We willen ze groter, ronder gespierder en voller. We willen de billen van Kylie Jenner, of die van J.Lo. Maar hoe krijgen we dat voor elkaar? Bilexpert Carlos Lens ging op zoek naar de mooiste billen van Nederland en vroeg de eigenaressen hoe zij aan hun kick-ass kont komen. De antwoorden zijn eerlijk en inspirerend. Carlos Lens is de well-being coach van vele bekende Nederlanders waaronder Linda de Mol.

Vandaag de dag is personal trainer Carlos Lens niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. In Florida heeft hij zijn passie voor aerobics ontwikkeld door op verschillende sportcentra les te geven. Hij kwam daar in aanraking met de nieuwste fitnessrage Tae Bo en introduceerde dit met groot succes in Nederland. Carlos wisselde groepslessen af met workshops aan honderden instructeurs zodat Tae Bo ook hier een grote landelijke hit werd. Hij bracht een eigen video uit, welke vandaag de dag nog steeds de best verkochte Nederlandse fitnessvideo aller tijden is.

Met Carlos' unieke trainmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van de speciaal door hem ontwikkelde trainingsband staan we aan de vooravond van een nieuwe rage in fitnessland. Nu de bilexpert met zijn nieuwe boek alles over onze achterkant blootlegt is er niets meer dat je tegenhoudt snel, eenvoudig en effectief te werken aan jouw fitheid. Alleen jij zelf dan nog misschien.

Inspirerende verhalen, eerlijke inkijkjes en workouts door de well-being coach van de sterren. Let's kick some ass!

PREVIEW HET BILLENBOEK

Loiza Lamers

In Holland’s Next Top Model vertellen dat ik als jongen geboren ben was een bewuste keuze.

Heeft het feit dat je geboren bent als jongen invloed op jouw shape?
Om eerlijk te zijn weet ik dat niet. Ik weet wel dat mijn lijf heel erg veranderde toen ik met mijn hormoonbehandeling begon: ik kreeg een zachtere huid, mijn vetverdeling werd anders, ik kreeg meer borsten, heupen en billen. Ik ben al zo jong begonnen met hormonen dat mijn lijf met mij mee is veranderd. Ik heb niet het idee dat mijn lichaam verschilt van dat van een normale vrouw.

Chanaira Hoft

Ik was vroeger heel erg dun en werd daarmee gepest.

Kinderen riepen dat ik anorexia had en als ik daar iets van zei, was het commentaar al snel: je moet niet zo zeuren, want jij bent tenminste dun. Dat maakte me enorm onzeker.

Aan al die jonge meisjes die nu hetzelfde probleem hebben als ik toen had, wil ik laten zien dat het kan: carrière maken als je heel dun bent. Nu ben je misschien plat, maar later kun je best curvy worden.

Diana Gabriëls

Met borsten haal je de man binnen, met billen houd je de man thuis.

Alles draait om billen tegenwoordig. Terwijl we tien jaar geleden één bil-implantaat per maand deden, doen we er nu tientallen per week. Gelukkig zijn de operatietechnieken inmiddels doorontwikkeld en spelen ze in op de behoefte en veiligheid van de behandeling. Vijf jaar geleden had één op de twee patiënten last van complicaties: de wondgenezing was niet optimaal, een prothese moest eruit of ging verschuiven. Daarnaast moest je drie weken op je buik liggen om te herstellen. Nu is de kans op een complicatie minimaal en mag je een dag na je bilvergroting al voorzichtig op je billen gaan zitten.

Kelly Loef

Ik dacht: Ik ga nú de kliniek bellen.

Klopt, ik heb implantaten.

Op mijn 18de en 24ste heb ik mijn borsten laten vergroten. Omdat ik toen best tevreden was over mijn billen, dacht ik niet meteen: die moet ik ook laten doen. Maar toen zag ik in Spanje een meisje over het strand lopen van wie de billen zó mooi waren, zó vol, dat ik dacht: ‘ik ga nú de kliniek bellen'. Ik ben heel open over mijn bilvergroting op social media. Eén vlog gaat zelfs over mijn operatie. Dus als mensen er meer over willen weten, moeten ze daar even gaan kijken.

Annebeth Kroeskop

Het 21 Dagen Anti Cellulitis Boost Programma.

Cellulite, of sinaasappelhuid, is een vervelende aandoening waar ruim 80 pro­cent van alle vrouwen mee te maken krijgt. Ook slanke vrouwen hebben het. Wat enigszins helpt zijn vitamine C-supplementen en DIM-tabletten.

Wil je cellulite voorkomen, doe dan drie keer in de week een training waarbij je snelle, krachtige en explosieve bewegingen maakt. Je hartslag stijgt, je bloed circuleert optimaal en je spieren ontwikkelen zich.

Fernando Halman

Het creëren van een achterwerk is een wereldwijde kunstvorm geworden.

Op de radio draai ik veel muziek waarvan je billen in beweging komen. Alles is een cyclus. Dat zie je in het schoonheidsideaal, maar ook in de muziek. Vroeger was booty-shaking muziek iets dat hoorde bij de black culture. Nu staan alle vrouwen in de club met hun billen te draaien. Dat komt niet alleen door de dance-driven-muziek zelf - in alle uithoeken van Nederland zijn mensen inmiddels ’geïnfecteerd’ met het urban virus - maar ook door videoclips waarin wordt uitvergroot wat wij willen zien. Shakira zong het én liet het zien: ’Hips don’t lie’. Die boodschap heeft iedereen inmiddels begrepen.

Carlos Lens

Dit boek is een ode aan de bil.

Had je mij twintig jaar geleden verteld dat ik een boek over billen zou gaan maken – over volle billen, grote billen, ronde billen, forse billen – dan had ik je voor gek verklaard. Het schoonheidsideaal was dun, dunner, dunst.

Had je een ’dikke reet’, dan werd je door je man naar de sportschool gestuurd. Naar mij.
Jarenlang hielp ik met mijn aerobic­ programma’s vrouwen aan een slanke lijn. Het droomfiguur was recht en plat.

In dit boek heb ik de mooiste billen van het land voor je verzameld. Aan de eigenares­ sen vroeg ik hoe zij hun droomkont heb­ ben weten te creëren

Chayna Hegener

Juíst omdat ik curves heb draag ik altijd iets langs over mijn billen.

Volg je een bepaald dieet voor je bil?

Nee, gelukkig niet meer. Een jaar geleden deed ik dat wel. Ik was toen heel streng voor mezelf met eten: geen suikers, geen slechte dingen. Het gevolg was dat mijn buik heel strak werd, dat ik naar ammoniak ging ruiken en dat mijn billen verdwenen. Ik werd er niet bepaald gelukkig van. Je voelt je gewoon onzeker als vrouw als je rondingen niet goed zijn.

Ik ging een paar keer ongezond eten en merkte dat mijn billen daardoor terug kwamen. Tja, billen zijn nu eenmaal toch een combinatie van spieren en vet. Ik voel mij nu stukken beter dan toen ik supergezond at.

HET BILLENBOEK by Carlos Lens

Dit is
Carlos Lens

Reach Your
Goals with ME

Als fitness-expert was Carlos te zien in verschillende tv-programma’s, zoals ‘Big Diet’ en ‘De Gouden Kooi’. Zijn meest succesvolle tv-optredens deed hij in zijn eigen ochtendprogramma ‘Move That Body’ op Net5. Thuis trainen vanuit een eigen omgeving, werd op deze manier voor heel Nederland mogelijk. Deze afleveringen zijn gebundeld en uitgebracht op dvd.

Carlos staat bekend als trainer van de sterren en heeft menig BN’er begeleid. Een prachtig visitekaartje, want o.a. Linda de Mol traint al langer dan 15 jaar met Carlos.

Well-being Coach van de sterren

Start Your
Work­out

Carlos Lens

Het Billenboek

Contact Us